연애 헌터 – 가스라이팅의 의미와 대처 방법
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 상대방의 마음을 이용하여 스스로 자각 능력을 상실하게 만들고 판단력을 흐리게 만드는 행위를 말합니다. 이는 상대방의 자아를 파괴하고 자신의 통제력을 강화하기 위한 수단으로 사용됩니다.
가스라이팅 예시
- 상대방의 감정을 왜곡하여 불만을 극단적으로 해석하거나 왜곡하려고 하는 경우. 예를 들어, “너 왜 그렇게 예민해? 그냥 장난이었는데 왜 그렇게 심각하게 받아들이는 거야?”
- 거짓된 정보를 제공하여 상대방에게 혼란을 일으키고 자신의 입장을 강화하려고 하는 경우. 예를 들어, “네가 나에게 잘못을 저질렀어. 네가 나를 상처 주고 나에게 스트레스를 주는 거야.”
- 혼란을 일으키기 위해 모순적인 행동이나 발언을 하는 경우. 예를 들어, “약속을 어긴 것이 아니라 그때 정확하게 만날지 정하지 않았잖아.”
가스라이팅 화법
가스라이팅 화법의 유형은 다음과 같습니다:
- 부인: 상대방의 감정과 경험을 무시하며, “네가 그런 생각을 하고 있다고? 아무리 봐도 그건 사실이 아니야.”
- 사실 왜곡: “네가 그런 말을 했다고? 내가 들은 것은 네가 다른 말을 했다는 건데.”
- 허구적 칭찬: “너는 정말로 예쁘고 멋져. 나 없이는 네가 클 수가 없잖아.”
- 비판: “너무 민감하고 지나치게 반응하는 거야.” 상대방의 판단을 틀리게 만듭니다.
- 협박성 화법: “만약 네가 계속 그렇게 하면 나는 너를 떠날 거야.”
가스라이팅 대처 방법
- 자신의 주장을 명확하게: “내 기준에는 이 근거가 명확하고, 여기에 의문점을 제기하지 말아주세요.”
- 감정 표현: “너 의견이 어떻든지 내 감정과 기분은 상했어요.”
- 책임 전가 방지: “나는 그렇게 말한 적이 없고, 당신의 선택이 그러한 결과를 초래한 것입니다.”
- 합리화 대처: “좋아해 주는 마음은 고마운데, 방금 당신의 행동은 옳지 않았습니다.”
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